在很久之前。西方人热中日光浴，寻求麦色皮肤，以示自己常常有闲暇度假、地位很高。而在东方、深色皮肤是劳苦大众的标志、有钱人则白白又胖胖。近年来，由于日晒可能致使皮肤癌、皮肤老化、雀斑、黑斑等等，吓得西方女性也不敢再大肆曝晒。美白保湿渐渐成了1致的审美标准。
苹果——常食苹果可淡化脸部雀斑及黄褐斑
苹果营养丰富，是1种广泛使用的天然美容品，被许多爱漂亮人士奉为美容圣品。
苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物资、芳香醇类等。
其所含的大量水份和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的冷静，常食苹果可c。另外，苹果中所含的丰富果酸成份可使毛孔通畅，有祛痘作用。
除此以外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也能够切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。
桔子——增强肌肤弹性、美白、抗老化
桔子是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化装品和护肤品的原料。
其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。
桔子是大众非常熟习的1种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量利用于 护肤品和化装品中，特别是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。
另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚脸部小细纹。
草莓——能增白和滋润保湿
草莓属浆果，含糖量高达6%⑴0%，并含多种果酸、维他命及矿物资等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。
另外，草莓比较合适于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成份，例如稀有的莓多酚因子，对祛痘还有很好的功效。
常常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素冷静。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有益。入眠前饮1杯草莓汁还能令神经松弛，对医治失眠效果不错。
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